Tryb życia sportowca wymaga od niego wiele: pogodzenia treningów z pracą, życiem osobistym, ciągłą walką o utrzymanie stałego rozwoju oraz odpowiedniej regeneracji. Nie dziwi również fakt, że używane od tysięcy lat stymulanty, aktualnie przeżywają swój BOOM, szczególnie w kręgach osób trenujących wyczynowo. Jednak „kij zawsze ma dwa końce”, i w…
Dostosowanie wagi pod turniej MMA wiąże się z wieloma wyrzeczeniami, często doprowadzając zawodnika do załamania fizycznego bądź psychicznego. Proces „zbijania” określa stan zamaskowania kilku/kilkunastu kilogramów niewiele dni przed samą konfrontacją. W trakcie dokonywania przeróżnych zabiegów mających na celu doprowadzenie naszego podopiecznego (bądź nas samych) „pod” daną kategorię, musimy zadać sobie…
Domowy suplement po treningu Suplementacja typu „post workout” jest jednym z najważniejszych etapów działań, mających na celu wzmożenie anabolizmu oraz wzmocnienie regeneracji organizmu poprzez dodatkowe działania. Producenci suplementów oferują coraz to szerszą gamę kompleksów po treningowych, często jednak nie oferując produktu kompletnego, bądź „imitując” jego przydatność poprzez wybujałe składy widoczne…
Owoce jako składnik diety zbilansowanej, powinny się w niej zawierać… Jednak jak wielu adeptów kulturystyki, w szczególności tych młodszego pokolenia je spożywa? Z obserwacji, oraz nadarzających się okazji do czytania wypowiedzi takich osób wnioskuję, że jest to niewiele ponad kilka procent. Większość z nich, unika bądź całkowicie zaniechało wdrażanie w…
Nie zastanawiało Was nigdy jak to możliwe, że zawodnicy MMA potrafią dokonywać tak drastycznej manipulacji swoją wagą? Zrzucanie w wręcz zabójczym tempie kilku, kilkunastu kilogramów i odzyskiwanie ich na drugi dzień? Oczywiście mówi się o odwadnianiu, odpowiednim prowadzeniu przed walką (o zagadnieniach owych wspominałem w artykule: http://www.lowking.pl/zbijanie-wagi-bledy-mma-poradnik-zywienie-dieta/) jednak czy nie…
W dzisiejszym artykule chciałbym przedstawić osobę Trenera Andrzeja Roszkowskiego: postać wysoce wyspecjalizowaną w aspektach treningu siłowego, suplementacji oraz prowadzenia sportowców. Dla aktywnych forumowiczów wszelakich for dyskusyjnych o tematyce kulturystycznej szerzej znany pod pseudonimem „Wodyn”. Osobiście bardzo cenię sobie wkład jaki dokonał w promowanie zdrowego i wysoce profesjonalnego podejścia do aspektów…
Nawiązując do mojej wcześniejszej wypowiedzi (Popularność „przysiadów ATG”), chciałbym rozwinąć ten temat. Dlaczego to właśnie one, występują głównie w treningach które układam dla moich podopiecznych?: Anatomia stawu kolanowego określa w jasny sposób: Aby w pełni zmaksymalizować funkcje „ochronne” (w przytaczanym przypadku, całkowity angaż wiązadeł ACL, PCL, MCL, LCL) naszych…
Czym jest liotyronina sodu, potocznie zwana hormonem tarczycy lub T3? Jak można ją wykorzystać przy zbijaniu wagi do walki? W dzisiejszym artykule chciałbym ponownie nawiązać do tematyki przygotowań wagowych zawodników MMA. Odniosę się do substancji: „Liotyronina sodu”, która często (błędnie) nazywana jest „hormonem tarczycy” bądź „T3″. Liotyronina sodu, jako syntetyczny…
Wielokrotnie podczas rozmów z nowymi podopiecznymi, w trakcie pierwszej wizyty na siłowni dochodziło do „konfrontacji” ich siły/ciała/wytrzymałości z osobami postronnymi. I nie chodzi tu o sprzeczki słowne, bo owe osoby postronne w ogóle w tych rozmowach nie brały udziału. Wielu z nas ma tendencje do porównywania się do innych, i…
UPDATE: „Rotacja dietą krytyczną”… czyli jak odchudzać się, jedząc „do oporu”? Nie do końca. I w tym tkwi najważniejszy element diet redukcyjnych. Po wczorajszym artykule, i odzewie jaki wykonał w drodze prywatnych wiadomości, chciałbym bardziej szczegółowo przedstawić sam charakter tego modelu żywienia, a najlepiej oddają to przykłady pod najczęściej…
