Blog Archiwum: czerwiec 2020

Pozwolę sobie na luźną formę tego artykułu… z dwóch powodów: – Nigdy za „znawcę i eksperta” w zakresie treningu, się nie uważałem. Raczej jestem „chałupnikiem” w tym zakresie. – Całe życie polegałem na przemyśleniach, i analizie swojego ciała pod systemy treningowe już stworzone przez „większych i mądrzejszych” w tym zakresie.

Szerokie „bary” dla każdego? Tak jak w wcześniejszych artykułach z serii, tak i w tym zaznaczam, iż ukazane metody treningowe są jedynie pewną opinią, bazującą jedynie na moich osobistych odczuciach i doświadczeniu. Nie koniecznie muszą pokrywać się z przyjętymi standardami lub stać się dogmatami w Twoim treningu. Szerokie bary, obszerna…

Na dziś „Tips&Tricks” stricte powiązane z dietą opartą na funkcjonowaniu na niskich węglowodanach (tłuszczowa, optymalna, Carb Nite/CBL, klasyczna low carb). ->Jak wspomóc spalanie tkanki tłuszczowej i zmaksymalizować ten efekt treningiem? Pomyśleć o porannej wizycie na siłowni, jako główny element dnia, „po przebudzeniu”. ->Co…

Tips&Tricks ciąg dalszy 🙂… Dziś na „tapetę” idzie kortyzol… wredny, i mało przyjazny dla naszych sylwetek hormon stresu (wspomniałem o nim przy okazji informacji o wit. C). Co gorsza, jak każda substancja obecna w naszym ciele, jest również dla nas niezbędny do prawidłowego funkcjonowania i…

Kolejny krok w odchudzaniu, kolejny krok w redukcji tkanki tłuszczowej do totalnego maksimum: wykorzystanie zagadnienia „nasycenia” organizmu wysoką podażą tłuszczu, aby móc nadal trwać w diecie, blokując grelinę (hormon „głodu”), przy jednoczesnym znikomym wpływie na przekłamanie sylwetki jakie wywołuje ładowanie typu „Carb Nite” (przy odpowiednio wykonanym, nasz organizm pozbywa…

„RDK”- Rotacja Diet Krytycznych Aby zrozumieć sedno wykorzystania i zrozumienia takiego modelu żywienia, jakim jest system „RDK”, należy przede wszystkim określić jakimi zasadami powinien kierować się sportowiec przy wyborze odpowiedniej dla siebie diety. Osobiście uważam, że przede wszystkim bazować powinien na wykorzystaniu w pełni dostarczanych składników odżywczych (tutaj zagadnienie…

Jaki punkt w treningu, jest najlepszy na spalanie tkanki tłuszczowej? Przede wszystkim intensywność, wywołana staraniami, o osiągnięcie jak najlepszych wyników siłowych. Odbiegajmy od starej, mało efektywnej reguły treningu na „dużą” ilość powtórzeń. Schematy bazujące na olbrzymiej objętości przydają się na samym końcu walki o odtłuszczoną, wysportowaną sylwetkę (sprzyjają jedynie…

Może i się powtarzam, może i powtarzam jak mantrę… Ale znów odpowiem na pytanie (tym razem w innym tonie): Jak rozbudować solidną podstawę naszej sylwetki, jaką są plecy? Tym razem bardziej sprecyzowanie: Prostowniki? Układ nerwowy ciała jest zdolny do olbrzymich poświęceń jeżeli właściwie nim sterujemy. Potrafi uciągnąć nasze wymogi…

Wielokrotnie podczas odczytu „progresu”, sugerujemy się tak często wagą, która jest jedynie wizualnym zapisem masy naszego ciała… jednak masy całkowitej, a nie tej określającej rzeczowo i klarownie najważniejszy współczynnik i jednocześnie wskaźnik zmian wyglądu: LBM („beztłuszczowa masa ciała”). Dodatkowo, mówi się, aby wielką wagę poświęcać nad wymiarem talii. Oczywiście,…