Dziś chciałbym zaprosić Was „na” publicystykę społeczną. Temat ciężki, dlatego opierałem każde swoje stwierdzenie o dostępne mi materiały naukowe. Znalezienie takowych było łatwe… Niestety. Na przestrzeni kilkunastu lat pracy indywidualnej (również z młodzieżą), mam szansę ocenić kondycję społeczeństwa od strony psychofizycznej. Tendencja spadkowa jest wysoce zauważalna. Aspekt sprawności ciała to…
W poprzednim artykule w skondensowany sposób przybliżyłem najlepsze i najbardziej popularne środki, jakie może zastosować zawodnik podczas przygotowań do walki. Chciałbym pójść za ciosem i tym razem przedstawić środki dopingujące, których należy się wystrzegać, jeżeli za cel stawiamy sobie rozwój pod kątem sportów walki. DOPING W MMA: CZEGO SIĘ WYSTRZEGAĆ?…
W początkowych krokach stawianych na macie bądź ringu rzadko kto może pozwolić sobie na utrzymanie się dzięki walkom MMA bądź sponsoringowi. Praca fizyczna, problemy rodzinne lub finansowe dotykają każdego i często utrudniają normalne funkcjonowanie, dodatkowo blokując nasze możliwości treningowe (np. poprzez rozkojarzenie, zmęczenie psychiczne/fizyczne). W takich momentach dobrze wesprzeć się…
Dostosowanie wagi pod turniej MMA wiąże się z wieloma wyrzeczeniami, często doprowadzając zawodnika do załamania fizycznego bądź psychicznego. Proces „zbijania” określa stan zamaskowania kilku/kilkunastu kilogramów niewiele dni przed samą konfrontacją. W trakcie dokonywania przeróżnych zabiegów mających na celu doprowadzenie naszego podopiecznego (bądź nas samych) „pod” daną kategorię, musimy zadać sobie…
Owoce jako składnik diety zbilansowanej, powinny się w niej zawierać… Jednak jak wielu adeptów kulturystyki, w szczególności tych młodszego pokolenia je spożywa? Z obserwacji, oraz nadarzających się okazji do czytania wypowiedzi takich osób wnioskuję, że jest to niewiele ponad kilka procent. Większość z nich, unika bądź całkowicie zaniechało wdrażanie w…
W dzisiejszym artykule chciałbym przedstawić osobę Trenera Andrzeja Roszkowskiego: postać wysoce wyspecjalizowaną w aspektach treningu siłowego, suplementacji oraz prowadzenia sportowców. Dla aktywnych forumowiczów wszelakich for dyskusyjnych o tematyce kulturystycznej szerzej znany pod pseudonimem „Wodyn”. Osobiście bardzo cenię sobie wkład jaki dokonał w promowanie zdrowego i wysoce profesjonalnego podejścia do aspektów…
UPDATE: „Rotacja dietą krytyczną”… czyli jak odchudzać się, jedząc „do oporu”? Nie do końca. I w tym tkwi najważniejszy element diet redukcyjnych. Po wczorajszym artykule, i odzewie jaki wykonał w drodze prywatnych wiadomości, chciałbym bardziej szczegółowo przedstawić sam charakter tego modelu żywienia, a najlepiej oddają to przykłady pod najczęściej…
„RDK”- Rotacja Diet Krytycznych Aby zrozumieć sedno wykorzystania i zrozumienia takiego modelu żywienia, jakim jest system „RDK”, należy przede wszystkim określić jakimi zasadami powinien kierować się sportowiec przy wyborze odpowiedniej dla siebie diety. Osobiście uważam, że przede wszystkim bazować powinien na wykorzystaniu w pełni dostarczanych składników odżywczych (tutaj zagadnienie…
Jaki punkt w treningu, jest najlepszy na spalanie tkanki tłuszczowej? Przede wszystkim intensywność, wywołana staraniami, o osiągnięcie jak najlepszych wyników siłowych. Odbiegajmy od starej, mało efektywnej reguły treningu na „dużą” ilość powtórzeń. Schematy bazujące na olbrzymiej objętości przydają się na samym końcu walki o odtłuszczoną, wysportowaną sylwetkę (sprzyjają jedynie…
Na dziś, uchylę rąbka tajemnicy pod kątem przygotowania zawodniczego w modelu żywienia „RDK” (Rotacji Diet Krytycznych). Czyli krótko ujmując: „Jak dociąć się na wiór, w 100dni” 🙂 ——FAZA 1 (start redukcji):—— Wprowadzenie organizmu w stan diety nisko-węglowodanowej. Ta faza trwa około 10 dni, i…
