Blog Kategoria: Dieta i trening

Wielu z nas trenuje na siłowni stricte z nastawieniem amatorskim. Nie celujemy w podejścia jedynie kulturystyczne, bądź siłowe. Zależy nam na wypośrodkowaniu tych elementów i ogólnej poprawie sprawności.Czy brak aspiracji sportowych jest czymś negatywnym?Oczywiście, że nie… Każdy z nas ma przecież swoje życie i nie zawsze znajduje w nim…
W artykule tym nie będę starał się przekazać informacji znanych… nie będę próbował też wmawiać Wam, jak niedobrym dla waszego zdrowia jest fakt posiadania złych wyników krwi. Postaram się natomiast posklejać to co praktykowałem na sobie oraz osobach ze mną współpracujących i zdało efekty.     OLEJ LNIANY Produkt bardzo…
Jeżeli w twoim okresie przygotowań występuje uczucie przemęczenia i jego apogeum następuje podczas treningu, prawdopodobnie wszedłeś w pierwsze stadium przetrenowania. W tym momencie liczy się twoje doświadczenie oraz znajomość ciała. Musisz odpuścić znaczącą część treningów, dopiąć na ostatni guzik dietę, poddać się kilku zabiegom relaksacyjnym (np. masaże). W momencie ustąpienia…
Domowy suplement po treningu Suplementacja typu „post workout” jest jednym z najważniejszych etapów działań, mających na celu wzmożenie anabolizmu oraz wzmocnienie regeneracji organizmu poprzez dodatkowe działania. Producenci suplementów oferują coraz to szerszą gamę kompleksów po treningowych, często jednak nie oferując produktu kompletnego, bądź „imitując” jego przydatność poprzez wybujałe składy widoczne…
Nawiązując do mojej wcześniejszej wypowiedzi (Popularność „przysiadów ATG”), chciałbym rozwinąć ten temat. Dlaczego to właśnie one, występują głównie w treningach które układam dla moich podopiecznych?: Anatomia stawu kolanowego określa w jasny sposób: Aby w pełni zmaksymalizować funkcje „ochronne” (w przytaczanym przypadku, całkowity angaż wiązadeł ACL, PCL, MCL, LCL) naszych…
Czym jest liotyronina sodu, potocznie zwana hormonem tarczycy lub T3? Jak można ją wykorzystać przy zbijaniu wagi do walki? W dzisiejszym artykule chciałbym ponownie nawiązać do tematyki przygotowań wagowych zawodników MMA. Odniosę się do substancji: „Liotyronina sodu”, która często (błędnie) nazywana jest „hormonem tarczycy” bądź „T3″. Liotyronina sodu, jako syntetyczny…
Pozwolę sobie na luźną formę tego artykułu… z dwóch powodów: – Nigdy za „znawcę i eksperta” w zakresie treningu, się nie uważałem. Raczej jestem „chałupnikiem” w tym zakresie. – Całe życie polegałem na przemyśleniach, i analizie swojego ciała pod systemy treningowe już stworzone przez „większych i mądrzejszych” w tym zakresie.
Szerokie „bary” dla każdego? Tak jak w wcześniejszych artykułach z serii, tak i w tym zaznaczam, iż ukazane metody treningowe są jedynie pewną opinią, bazującą jedynie na moich osobistych odczuciach i doświadczeniu. Nie koniecznie muszą pokrywać się z przyjętymi standardami lub stać się dogmatami w Twoim treningu. Szerokie bary, obszerna…
Na dziś „Tips&Tricks” stricte powiązane z dietą opartą na funkcjonowaniu na niskich węglowodanach (tłuszczowa, optymalna, Carb Nite/CBL, klasyczna low carb). ->Jak wspomóc spalanie tkanki tłuszczowej i zmaksymalizować ten efekt treningiem? Pomyśleć o porannej wizycie na siłowni, jako główny element dnia, „po przebudzeniu”. ->Co…