Wielokrotnie podczas rozmów z nowymi podopiecznymi, w trakcie pierwszej wizyty na siłowni dochodziło do „konfrontacji” ich siły/ciała/wytrzymałości z osobami postronnymi. I nie chodzi tu o sprzeczki słowne, bo owe osoby postronne w ogóle w tych rozmowach nie brały udziału. Wielu z nas ma tendencje do porównywania się do innych, i…
UPDATE: „Rotacja dietą krytyczną”… czyli jak odchudzać się, jedząc „do oporu”? Nie do końca. I w tym tkwi najważniejszy element diet redukcyjnych. Po wczorajszym artykule, i odzewie jaki wykonał w drodze prywatnych wiadomości, chciałbym bardziej szczegółowo przedstawić sam charakter tego modelu żywienia, a najlepiej oddają to przykłady pod najczęściej…
DROGĄ WSTĘPU… Co powiesz na to, że możesz spożywać produkty powszechnie uznane za niezdrowe, powodujące jednocześnie korzystny wpływ na twój wygląd i sylwetkę, wbrew powszechnie przyjętej opinii? A co powiesz na to, że nie musisz rezygnować ze swoich ulubionych potraw, łakoci, przekąsek itp? Wcale nie mam tu na myśli zdrowych…
Pozwolę sobie na luźną formę tego artykułu… z dwóch powodów: – Nigdy za „znawcę i eksperta” w zakresie treningu, się nie uważałem. Raczej jestem „chałupnikiem” w tym zakresie. – Całe życie polegałem na przemyśleniach, i analizie swojego ciała pod systemy treningowe już stworzone przez „większych i mądrzejszych” w tym zakresie.
Szerokie „bary” dla każdego? Tak jak w wcześniejszych artykułach z serii, tak i w tym zaznaczam, iż ukazane metody treningowe są jedynie pewną opinią, bazującą jedynie na moich osobistych odczuciach i doświadczeniu. Nie koniecznie muszą pokrywać się z przyjętymi standardami lub stać się dogmatami w Twoim treningu. Szerokie bary, obszerna…
Na dziś „Tips&Tricks” stricte powiązane z dietą opartą na funkcjonowaniu na niskich węglowodanach (tłuszczowa, optymalna, Carb Nite/CBL, klasyczna low carb). ->Jak wspomóc spalanie tkanki tłuszczowej i zmaksymalizować ten efekt treningiem? Pomyśleć o porannej wizycie na siłowni, jako główny element dnia, „po przebudzeniu”. ->Co…
Tips&Tricks ciąg dalszy 🙂… Dziś na „tapetę” idzie kortyzol… wredny, i mało przyjazny dla naszych sylwetek hormon stresu (wspomniałem o nim przy okazji informacji o wit. C). Co gorsza, jak każda substancja obecna w naszym ciele, jest również dla nas niezbędny do prawidłowego funkcjonowania i…
Kolejny krok w odchudzaniu, kolejny krok w redukcji tkanki tłuszczowej do totalnego maksimum: wykorzystanie zagadnienia „nasycenia” organizmu wysoką podażą tłuszczu, aby móc nadal trwać w diecie, blokując grelinę (hormon „głodu”), przy jednoczesnym znikomym wpływie na przekłamanie sylwetki jakie wywołuje ładowanie typu „Carb Nite” (przy odpowiednio wykonanym, nasz organizm pozbywa…
„RDK”- Rotacja Diet Krytycznych Aby zrozumieć sedno wykorzystania i zrozumienia takiego modelu żywienia, jakim jest system „RDK”, należy przede wszystkim określić jakimi zasadami powinien kierować się sportowiec przy wyborze odpowiedniej dla siebie diety. Osobiście uważam, że przede wszystkim bazować powinien na wykorzystaniu w pełni dostarczanych składników odżywczych (tutaj zagadnienie…
Jaki punkt w treningu, jest najlepszy na spalanie tkanki tłuszczowej? Przede wszystkim intensywność, wywołana staraniami, o osiągnięcie jak najlepszych wyników siłowych. Odbiegajmy od starej, mało efektywnej reguły treningu na „dużą” ilość powtórzeń. Schematy bazujące na olbrzymiej objętości przydają się na samym końcu walki o odtłuszczoną, wysportowaną sylwetkę (sprzyjają jedynie…
